周末健身无益健康

　　对此,健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种"暴饮暴食"的锻炼方式无益于健康。

　　仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周未突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强。健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。

　　所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性剌激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才进行锻炼,每-次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次,或者说,最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前,就进行第二次锻炼。

　　周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末一样充分运动,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地就近进行适度锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样,锻炼才能真正获得提高体能,增进健康的效果。