中年男性的健康食物

　　西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，能制造出骨胶原，可强健血管。钾元素的含量也很丰富，它有助于排出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。

　　南瓜子：男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。据科学实验表明，南瓜子具有改善这一问题的功效。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，它可以抗老化。

　　胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的钾元素，所以它具有降血压的作用。而且胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，因此具有提高人体抵抗力、抑制导致细胞恶化的活性氧等，能够预防癌症的作用。

　　海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌元素，当人体内的锌不足时，就会影响精子的数量和质量。特别是海鲜类中的蚝、虾、蟹的含锌量都很丰富，一只蚝的含锌量几乎等于一个人一天锌的需求量（15毫克）。蚝还富含糖原、牛黄酸，具有提高肝功能的作用。

　　高维生素C食物：男性在步入中年后精子的数量和质量都在走下坡路，高维生素C食物能让老化的精子再度充满活力。高维生素C食物有奇异果、橘子、花椰菜、芦笋等。维生素C还有助于人对抗压力。

　　深海鱼：压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼含有的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心血管特别有益。心血管专家建议，中年男性一星期至少要吃两次深海鱼。