压力-生命中不能承受之重

　　然而，精神压力却是引发忧郁症的重要诱因之一，理由是压力会影响人的神经传导物质正常运作，如肾上腺素、血清素、皮脂醇的分泌发生变化，进而导致情绪低落、忧郁不安、倦怠......等等。

　　因此，压力与神经传导物质对于忧郁症的病发都有影响。与忧郁症相关的神经传导物质，可以简称为“压力贺尔蒙”，目前医学界已经肯定忧郁症患者体内的压力贺尔蒙过高，理由是忧郁情绪本身就会带来压力，不过，也有学者指出，忧郁情绪是精神压力所引发。究竟是压力导致忧郁症，还是忧郁情绪引发体内的压力贺尔蒙高涨，目前医学界还是没有定论。不过对于压力及减压的各种研究却相当丰富......

　　压力的来源

　　环境变化：上班时间睡过头了，时间带来的压力会使人心情烦躁。又如工作场域中的人际关系，较之于学校、家庭更为复杂，因为工作上必须相互竞争也必须满足互动需求，对于不善处理人际关系或社交往来的人，特别会感受到人际需求造成的压力。另外，企业主对员工的工作效率要求，也是不容忽视的压力来源。

　　生理变化：健康状况是压力的直接源头。正值青春期的青少年经常无法控制自己的情绪，主要就是成长所产生的生理变化带来了压力。又如女性在生理期间、或是生病的人脾气比较暴躁，都是同样的道理。

　　认知、价值观：人的思考模式是可以做调整的，假如你计画一周必须完成五个企画案，但是只完成了三个，剩下的工作量你可以选择熬夜加班，也可以选择下周再执行，其间的差异就在于你的心理调适，你可以让自己郁郁寡欢，也可以放过自己，让自己好过一点。

　　又如，当两害相权，或是鱼与熊掌不可兼得时，正确的价值判断可以避免所谓的“割舍冲突”，避开错误选择造成的压迫感。

　　压力的作用

　　当压力来袭，大脑皮质会马上接收到讯息，转到下视丘，然后传给交感神经，此时，人体会产生反应：心跳加快、血压升高、出汗、手脚发冷，部分血液离开血管末端和消化系统，然后进入肌肉，帮助你准备迎战、或者逃避。此时，瞳孔会放大，视力、听力都特别灵敏，这表示人体要对这件事情作反应了。

　　人的健康包含了生理与心理，两者相互影响密不可分。长期处在压力之下生活，会造成身心障碍，如心脏疾病、肠胃系统不适、神经系统障碍、内分泌系统障碍等等。

　　因此，当压力来袭，应该知道如何“处理”；所谓处理，有两种方式，一是面对它，一是逃避它。不论是迎接或是逃离，适度的压力，可以是动力的来源，过多的压力却可能让人不堪负荷影响健康。

　　减压的方法

　　我们常提到“抗压性”，事实上，人体不能“对抗”压力，却可以“纾解”它。

　　缓解压力的方法当然很多，正确的方式有助于将压力转换成助力，错误的方法则有可能使压力变成生活的阻力。例如，生活里的不确定感、挫折感会带来内心沉重的负荷，甚至是沮丧忧郁，这时候，如果选择抽烟、喝酒、或药物来舒缓压力，只能暂时转移注意力，其负面影响甚至包括烟瘾、酒瘾、药瘾...。

　　事实上，人体容易因为压力而产生不适应，相对的，人体也具备可以释放压力的机能，如运动、静坐、冥想等方法就可以让体内的神经传导物质适度调整情绪。其它如水疗、听音乐、旅游、为自己安排娱乐、社交活动等等，都可以有效纾解压力。