春困过度健康也“打盹”

　　若伴随食欲不振或腹泻等状况身体可能出现问题火锅和空调易让人更嗜睡

　　据市气象台报告，今天最高温8℃，气温明显回升。专家提醒，立春后气温几次回暖，已经发现不少人出现春困症状。虽然春困不是病，但过度的春困并不是正常现象，而是人体健康出现问题的一个危险信号。

　　此外，当前春困人群有扩大趋势，原因是热性火锅吃得太多，易让人上火。人们普遍把空调开得很高，易造成二氧化碳超标，让人昏昏沉沉。

　　春困·把脉

　　睡得多挺正常易腹泻得小心

　　中国中医研究院望京医院主任医师杨国华告诉记者，春困的出现，主要存在两种情况。

　　健康人：主要出现在春季的初期，这些人只是身体转换稍微慢些，表现为睡眠时间仍然较长，但白天的精神状态比较好。

　　亚健康：主要以气虚和阳虚体质的人为主，这些人睡了也不能恢复身体疲劳，还出现不适的表现，比如全身倦怠，情绪低落，食欲不振，头身肢体困重，短气乏力，胸口发闷，容易腹泻等。

　　春困·保健

　　多吃山楂橙子穿衣着重暖色

　　不论是健康人，还是身体健康已经出现报警的人，出现春困时，都可以通过以下方式缓解。

　　饮食春天宜多食味道偏酸的食物。因为春天，人体居主导位置的器官是肝，酸可以补肝。可多吃山楂、山里红、橙子、西红柿等。味道辛、甘的食物能够补气和温阳，不妨适量多吃些花椒、茴香、山药、扁豆等。

　　适当食用些生姜或是红酒。

　　运动应该多到室外呼吸新鲜空气。比如经常在宽广的庭院散步，舒缓自己的身体，使自己保持一种比较放松的状态。心情要保持正面情绪，使自己处于阳性的情绪中，比如高兴、大笑、开心、兴奋、唱歌、跳舞、演讲等都可以。衣着衣着的色彩也能改变人的心情。

　　春天的衣着应以暖色调为主，如红色、橘红色、黄色、淡蓝色、粉红、水红、鹅黄、明黄、淡绿、翠绿、紫罗兰色等都可以。

　　春困·会诊

　　火锅外加空调扩大春困人群

　　春困的主要原因，是人体适应季节变化引起的。但是现在出现春困状况的人越来越多，也与人们一些不太健康的生活习惯有关系。

　　季节因素：中医理论认为，春天气温升高，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，大脑供氧量随之减少，加之春季人体的新陈代谢增强，这都会加剧脑供氧量的不足，此时人容易犯困。

　　生活因素：出现春困症状的人越来越多。专家表示，吃热性火锅、空调开得过大可算是两大“祸首”。

　　吃过多热性食物，如辛辣和煎炸烤食品、羊肉、酒类、放很多补药的火锅等，易致胃火上升，出现劳累、嗜睡、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致春困症候群产生。

　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调过高，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。应多开窗通风。

　　春困·开方

　　实在难以调整可去医院就诊

　　杨医生对记者说，有人认为春天只要增加睡眠时间就可以缓解春困症状，其实，这得看实际情况。

　　如果是人暂时不能适应季节的变化引起疲乏困倦，也就是身体健康的人，休息就可以解决问题。但如果是正气虚衰引起的，休息是不能解决问题的。

　　这部分人可以首先适量增加一些户外运动，特别是要尽量放松心情来调节，饮食上应注意健脾，可多吃些山药。

　　但如果还无法调整，就需要去看医生了。

　　名词解释

　　阳虚脸发白

　　阳虚是体质阳气不足，机能衰退，多表现为面色发白，畏寒肢冷，神疲倦怠。

　　气虚爱出汗

　　多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复等原因所致，多表现为头昏耳鸣、爱出汗等